Luka memar atau hematoma sering kali menjadi “oleh-oleh” yang tidak diinginkan setelah berolahraga atau tidak sengaja terbentur benda keras saat bermain di area sekolah. Memar terjadi ketika pembuluh darah di bawah kulit pecah akibat benturan, yang kemudian menyebabkan darah merembes ke jaringan di sekitarnya, sehingga kulit tampak membiru atau kehitaman. Di lingkungan sekolah, terutama bagi siswa yang aktif bergerak, memahami cara kompres dingin yang benar sangat krusial untuk mempercepat pemulihan dan meredakan pembengkakan secara efektif.
Edukasi yang diberikan di SMPN 88 Jkt menekankan bahwa kompres dingin harus dilakukan sesegera mungkin setelah benturan terjadi. Prinsip utamanya adalah suhu dingin akan memicu vasokonstriksi, yaitu penyempitan pembuluh darah, sehingga aliran darah ke area yang terluka berkurang. Hal ini secara langsung akan membatasi luasnya memar dan mengurangi rasa nyeri yang muncul. Banyak siswa masih keliru dengan mengompres memar menggunakan air hangat, padahal di tahap awal cedera, panas justru akan melebarkan pembuluh darah dan membuat memar semakin parah.
Untuk melakukan prosedur ini, siswa tidak perlu alat yang rumit. Cukup gunakan kantong es atau es batu yang dibungkus dengan kain bersih atau handuk tipis. Hindari menempelkan es batu langsung ke permukaan kulit dalam waktu yang terlalu lama, karena hal tersebut dapat menyebabkan cedera tambahan berupa ice burn atau radang dingin. Tempelkan kompres pada luka memar selama 15 hingga 20 menit, lalu istirahatkan kulit selama beberapa menit sebelum ditempelkan kembali. Lakukan siklus ini secara berkala pada hari pertama setelah insiden terjadi.
Di SMPN 88 Jkt, para siswa diajarkan bahwa durasi dan konsistensi adalah kunci. Selain kompres, posisi bagian tubuh yang memar juga harus diperhatikan. Jika memungkinkan, angkat area yang memar ke posisi lebih tinggi dari jantung, terutama jika terjadi pada kaki atau tangan. Teknik ini membantu mengurangi tekanan darah pada area yang cedera, sehingga rasa berdenyut dapat berkurang secara signifikan. Siswa juga diingatkan untuk tidak memijat atau mengurut bagian yang memar dengan maksud agar “darahnya menyebar”, karena tindakan ini justru akan merusak jaringan lebih lanjut dan memperlambat proses penyembuhan alami.